Cours de stretching - ToulonCours de stretching - Toulon

Le "Stretching" peut se traduire simplement par "étirement". Longtemps cantonné à la préparation physique des sportifs, le stretching est aujourd’hui considéré comme une activité sportive à part entière. Il s'agit d'un travail d'étirements tout en douceur des muscles, ligamens et tendons. Les exercices se succèdent avec un travail de respiration et de repères proprioceptifs qui accompagnent tous les mouvements.

 

LES BIENFAITS D’UNE SÉANCE DE STRETCHING SUR LE CORPS ?

A Vanikoro, nous proposons des séances de stretching pur et les bienfaits recherchés sont nombreux. Tout d’abord, en assouplissant et renforçant l’élasticité des tendons et des muscles, les exercices de stretching permettent d’augmenter la souplesse générale de l’organisme. En allongeant les muscles, le stretching permet également d’avoir une musculation plus harmonieuse : au fil des séances, la silhouette s’affine et devient de plus en plus gracieuse. 

Autre bienfait du stretching : il entretient et préserve la jeunesse des articulations en favorisant la lubrification articulaire. Le stretching permet ainsi de ralentir l’évolution de certaines maladies dégénératives du cartilage articulaire, comme l’arthrose.  Le stretching aide aussi à prévenir les douleurs musculaires chroniques et à développer les capacités respiratoires : la respiration tient en effet une place de premier ordre durant les exercices.  Enfin, les exercices de stretching peuvent améliorer la qualité de la circulation sanguine. Cela contribue notamment à réduire l’hypertension artérielle.

LES BIENFAITS DU STRETCHING SURL’ESPRIT

Si le stretching est surtout réputé pour ses bienfaits sur l’organisme, il n’en a pas moins des vertus relaxantes et apaisantes non négligeables. Une séance de stretching est ainsi très indiquée pour évacuer en douceur son stress et son anxiété. 

Le stretching a également des bienfaits insoupçonnés sur les capacités de concentration, car les exercices demandent beaucoup d’attention pour être pratiqués correctement. Il faut en effet parvenir à respirer au bon rythme, à adopter et à maintenir la bonne posture et à ressentir le travail musculaire tout en même temps. À force de pratique, les capacités de concentration s’en trouvent grandies, même dans la vie quotidienne.

La coach !

Zumba Toulon

Christine Morigeaud

Educateur sportif diplômée d'état des métiers de la forme depuis 1999 et diplômée instructeur zumba depuis 2011. Je suis une passionnée par le sport en général et par les rythmes musicaux du monde entier : salsa, méringué, ragga, cumbia bachatta etc. Grâce à la Zumba que je pratique au Vanikoro Club, je peux m'exprimer et transmettre également à mes élèves ma passion de la danse et du sport fitness. J'enseigne également le stretching et le reforcement musculaire, disciplines que je pratique personnellement tous les jours.

 

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Cours d'essai Stretching

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