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stretching toulon vanikoroCours de stretching, Renforcement musculaire, Work Balance - Toulon/La Valette

Le "Stretching" peut se traduire simplement par "étirement". Longtemps cantonné à la préparation physique des sportifs, le stretching est aujourd’hui considéré comme une activité sportive à part entière. Il s'agit d'un travail d'étirements tout en douceur des muscles, ligaments et tendons. Les exercices se succèdent avec un travail de respiration et de repères proprioceptifs qui accompagnent tous les mouvements. C'est le cours indispensable après tous les sports, afin de réoxygéner les muscles ! A tester ! 

Les bienfaits d'une séance de stretching sur le corps et le mental 

   A Vanikoro, nous proposons des séances de stretching pur et les bienfaits recherchés sont nombreux. Tout d’abord, en assouplissant et renforçant l’élasticité des tendons et des muscles, les exercices de stretching permettent d’augmenter la souplesse générale de l’organisme. En allongeant les muscles, le stretching permet également d’avoir une musculation plus harmonieuse : au fil des séances, la silhouette s’affine et devient de plus en plus gracieuse. 

   Autre bienfait du stretching : il entretient et préserve la jeunesse des articulations en favorisant la lubrification articulaire. Le stretching permet ainsi de ralentir l’évolution de certaines maladies dégénératives du cartilage articulaire, comme l’arthrose.  Le stretching aide aussi à prévenir les douleurs musculaires chroniques et à développer les capacités respiratoires : la respiration tient en effet une place de premier ordre durant les exercices.  Enfin, les exercices de stretching peuvent améliorer la qualité de la circulation sanguine. Cela contribue notamment à réduire l’hypertension artérielle.

 Si le stretching est surtout réputé pour ses bienfaits sur l’organisme, il n’en a pas moins des vertus relaxantes et apaisantes non négligeables. Une séance de stretching est ainsi très indiquée pour évacuer en douceur son stress et son anxiété. 

   Le stretching a également des bienfaits insoupçonnés sur les capacités de concentration, car les exercices demandent beaucoup d’attention pour être pratiqués correctement. Il faut en effet parvenir à respirer au bon rythme, à adopter et à maintenir la bonne posture et à ressentir le travail musculaire tout en même temps. À force de pratique, les capacités de concentration s’en trouvent grandies, même dans la vie quotidienne.

Les bienfaits du renforcement musculaire  

Le renforcement musculaire souffre d'une image négative, dans son terme musculation. On y voit l'image de la pratique du bodybuilding, mais c'est une erreur de le réduire à celà. 

Les bienfaits du renforcement musculaire sont multiples. En se renforçant musculairement et en améliorant la posture, il prévient les blessures. Il prévient l'ostéoporose en renforçant les os. 

Le renforcement musculaire permet une meilleure efficacité dans la vie de tous les jours (ramener ses courses, monter à l'escalier, porter un enfant...) et dans la pratique sportive ( courir ou pédaler plus vite...).

Cours de renforcement musculaire allié au stretching : le Work Balance 

Au CLUB, les séances de renforcement musculaire  sont combinées avec celles du stretching. Cette nouvelle pratique s'appelle le Work Balance et du coup combine les bienfaits des deux disciplines. Vous le trouverez dans le planning dans les termes "Renfor Musc Stretch"  J'OSE !

 

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feldenkrais toulon vanikoroLa méthode Feldenkrais - Toulon

Cette méthode confidentielle, mise à l'honneur chez Vanikoro, offre de multiples bienfaits.

En explorant votre mobilité avec des micro-mouvements lents et subtils, le Feldenkrais vous permet d'accéder à une détente profonde, au lâcher-prise et à la transformation de votre corps et de votre esprit ainsi que nombreuses vertus tels que : la souplesse et l'agilité, la détoxination, retrouver une respiration naturelle, le développement des capacités intellectuelles, sportives et artistiques, la concentration et la légèreté.

La Prise de Conscience par le Mouvement (PCM)

Dans la méthode Feldenkrais, les leçons dites «  PCM : Prise de Conscience par le Mouvement » consistent à explorer des schémas fonctionnels de mouvements. Le praticien vous guide vers la découverte de nouveaux chemins de mobilité, vous permettant de réaliser des gestes inédits et extraordinaires accessibles à tous… une réelle magie du corps s’offre à chaque élève sans condition d’âge. 

Chaque leçon proposée au CLUB est différente et aborde des thématiques diverses : la souplesse du dos, le rééquilibrage des chaînes musculaires, la mobilité des épaules, des hanches, les 5 sens, les rotations, la respiration, l’intention du mouvement, etc ...

C'est vraiment une activité à découvrir !

Prof de Feldenkrais

 

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nia danse toulon

NIA et NIA SOFT - Toulon/La Valette

Présent dans plus de 31 pays, c'est à Vanikoro que le "NOW I AM" a débarqué dans la région ! Essayez cette activité qui fait la joie de toutes celles et ceux qui veulent avoir "la banane" : une chorégraphie pour se mettre à l'écoute de son corps et de son esprit ... en musique !

La "choré" est à la fois ludique et sportive et accessible à tous !

La technique Nia puise son inspiration dans la danse moderne (le jazz, l'Isadora Duncan), les arts martiaux (Tai-chi-chuan, Tae Kwan Do, Aïkido) et les techniques de conscience corporelle (Alexander, Feldenkrais, Yoga).

Le Nia permet de renforcer tout son corps, améliore l'endurance cardio-vasculaire, tonique, énergique, expressif et ludique tout en ayant un effet relaxant, permettantd'évacuer les tensions physiques et psychiques.

Le Nia est accessible à tous, chacun pouvant adapter son niveau de pratique car il se base avant tout sur le ressenti et le plaisir de bouger.

Chorégraphiés sur des musiques à la fois stimulantes et agréables, les mouvements sont innovants, offrant de grandes plages de liberté et d’expressivité personnelle. On harmonise le corps, les émotions, le mental et l'esprit.

Deux approches du NIA vous sont proposées cette année : le NIA Tonique le vendredi à 18h et le NIA Soft le lundi à 11h20, la mardi à 18h40 (école de Bon Accueil) et le jeudi à 15h00. 

La différence entre les deux est simplement que le NIA Soft est avec un rythme plus lent, adapté à votre rythme cardio ! L'attention sera portée sur la compréhension des pas du NIA et des ressentis du corps. 

Laissez-vous surprendre !

Petite histoire du NIA

Pour la petite histoire, cette technique est née il y a 25 ans aux Etats-Unis. Debbie et Carlos Rosas, deux professeurs de fitness en Californie, se sont rendu compte qu'à long terme, l'aérobic avait des conséquences nuisibles pour le corps. Ils se mettent alors à la recherche de techniques pour développer sa forme corporelle sans forcer ni se faire mal...

 

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zumba toulon vanikoroCours de Zumba - Toulon / La Valette

   La Zumba est un programme Fitness qui associe la danse sur des chorégraphies inspirées de danses latines (Salsa, Meringue, Cumbia, etc). Au Vanikoro Club à Toulon (La Valette), nous proposons, toujours en petits groupes, des séances de Zumba dans un cadre convivial qui font la réputation de notre Centre.

   Cette discipline associe le Fitness et la Danse et est idéale pour faire du sport en s'amusant. Les ryhtmes sont soutenus et on travaille la coordination. Vraiment à découvrir !

Tous les muscles travaillent !

   La Zumba est avant tout un cours de cardio, c'est-à-dire qu’elle permet de travailler son rythme cardiaque. La séance alterne les moments cardiovasculaires et les parties plus « physiques » où tous les muscles du corps sont sollicités. Résultat : des abdos gainés, des cuisses et des mollets allongés, des fessiers galbés, un dos et des bras renforcés. Une heure de cours de Zumba c’est environ 500 calories de perdues ! Vous apprenez également à développer votre équilibre et à coordonner vos mouvements. Les pieds, les jambes, les bras, le buste ou encore la tête : toutes les parties du corps ont un rôle à jouer.

 

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yoga toulon vanikoro

COURS DE YOGA - TOULON / LA VALETTE

A Vanikoro (Toulon / La Valette), nous vous invitons à pratiquer un Yoga en petits groupes dans un lieu serein et convivial ...

Notre digestion, notre sommeil, nos relations, nos perspectives de carrière..., tout cela nous stresse de plus en plus et nous écarte davantage de notre état naturel qui est une harmonie parfaite.

La pratique du yoga au CLUB est une merveilleuse façon de mettre fin à ce déséquilibre. Très rapidement, après quelques séances, vous éprouverez un sentiment mêlé de tranquillité et de vitalité. 

Le Yoga est l'activité qui, par la détente et l'étirement profonds du corps, vous facilite l'entrée en méditation. Nous conseillons souvent de faire les deux activités à la suite pour en faire ressortir tous les bienfaits.

Comment puis-je commencer?

Que vous soyez débutant en yoga ou un praticien expérimenté, nos cours vous sont ouverts...

Nous vous proposons de venir découvrir son enseignement ainsi que les lieux, à l'occasion d'un cours d'essai ...

Et toujours dans le Club, le cours du jeudi est en anglais (jeudi matin de 7h30 à 8h30) être zen avant de commencer la journée !

 

 

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